L'allenamento funzionale è in grado di migliorare la condizione fisica in modo tale da permettere un miglioramento nello svolgimento delle mansioni cui la vita quotidiana ci porta a dover affrontare, per garantire ciò l'allenamento deve insegnare al praticante ad utilizzare al meglio le proprie risorse.
Gli attrezzi utilizzati devono muoversi liberamente nello spazio secondo l'unico vincolo imposto dalla forza di gravità per garantire la possibilità di gestire il movimento, senza guide imposte da macchinari, in modo da permettere di sviluppare efficacemente le capacità motorie portando ad un reale miglioramento atletico.
